Instagram powinien dostawać procent od zarobku terapeutów

Media społecznościowe takie jak Facebook czy Instagram stały się częścią naszego życia, wiele osób zaczyna swój dzień od ich przeglądania i kładzie się do łóżka z komórką w ręku. Niestety coraz więcej badań na ten temat potwierdza, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych i uleganie iluzjom, które te platformy stwarzają, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stany lękowe czy depresja.

Badania wskazują również na związek poczucia niskiej wartości z korzystaniem z mediów społecznościowych. Niska samoocena to negatywne przekonania o samym sobie, co wyraża się brakiem wiary we własne możliwości, wycofaniem, negatywnym obraz siebie, lękami, samokrytyką, poczuciem winy lub wstydu. Porównywanie się jest często naszym sposobem na zdobycie informacji o samym sobie, już od wczesnego dzieciństwa bywamy porównywani, zazwyczaj do „tych lepszych” (a Kasia co dostała? Zobacz jaki ten chłopiec jest dzielny, nie płacze) w ten sposób dowiadujemy się, że z nami coś nie tak, że trzeba coś naprawić, zmienić.

W dorosłym życiu trudno jest nam mierzyć się z wyidealizowanymi bohaterami Instagrama. Biorąc pod uwagę słabe zaplecze, które mamy plus obserwowanie fascynującego świata pełnego pięknych ludzi, którzy zawsze odnoszą sukcesy, mają cudowne dzieci, bajkowe życie, wspaniałą pracę, zaczynamy myśleć, ze tylko nam się nie układa, tylko nasze dzieci plują jedzeniem, tylko nasz szef nas nie lubi i tylko my mamy fałdki tłuszczu. Pojawiająca się moda na opowiadanie jedynie o fajnych kawałkach naszego życia dolewa oliwy, a raczej spuszcza powietrze tak do końca. Zaczynamy źle myśleć o sobie, krytykować się coraz bardziej, jesteśmy sfrustrowani.

Jak możemy sobie pomóc:

• Ograniczenie czasu korzystania z mediów społecznościowych o zaledwie 30 minut dziennie korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne sugerują wyniki badania opublikowanego na łamach pisma Behaviour and Information Technology
• Zdrowy dystans do treści zamieszczanych w mediach społecznościowych, świadomość, że życie tam przedstawione bardzo często nie ma nic wspólnego z rzeczywistością
• Koncentrowanie się na swoim życiu, szukanie własnych wartości, pasji, pragnień, zamiast szukania informacji o tym, co robią inni.
• Celebrowanie swoich małych i dużych osiągnięć,