Joga to kontakt z ciałem.

Joga uczy kontaktu z ciałem, ono nigdy nas nie oszuka. Dzięki kontaktowi z ciałem możemy znowu zacząć czuć i żyć pełnią życia.

Mózg – racjonalizuje, działa na zasadzie matrycy, którą mamy od dawna, bo np.  rodzice mówili do nas, gdy się przewróciliśmy i kolano bardzo nas bolało: czemu płaczesz, nic się nie stało, przed wizytą u dentysty: nie ma co się stresować, przecież to nic nie boli, a gdy byliśmy smutni, źli, rozczarowani: nie przesadzaj, inni mają gorzej, przestań, uśmiechnij się i tak w życiu dorosłym zaczynamy sami siebie lekceważyć, nie dowierzać temu co czujemy, przekonać się, że to co czujemy nie jest ważne lub coś z nami nie tak skoro to czujemy. Przekonujemy sami siebie, że nie jesteśmy zmęczeni i możemy jeszcze popracować mimo, że kręgosłup nie daje już rady lub wzrasta ciśnienie krwi, przed publicznym przemówieniem mimo, że jelita dają znać o sobie lub serce bije coraz szybciej, próbujemy sobie wmówić, że to dla nas żaden problem. Zamiast uświadomić sobie ten stres i popracować z oddechem, udajemy że wszystko jest ok., bo przecież inni dają radę!!! Czasami już samo przyznanie się przed sobą, tak stresuję się, boję się, nie mam na to ochoty, pozwala nam nieco stres oswoić. Stresu nie da się uniknąć, walczyć z nim też się nie da, można się nim jedynie zaopiekować, a zaopiekowany traci na mocy.

Emocje

Emocje też czasami mogą wyprowadzić nas w pole, bo np. zostałyśmy nauczone, że nie wolno nam wyrażać złości, więc smucimy się, wpadamy w depresję, nie zdając sobie sprawy ile tak naprawdę mamy w sobie złości. Z kolei mali chłopcy są uczeni, że nie wolno płakać, dlatego mężczyźni bardzo często odcinają się od smutku, czasem też innych emocji np. takich jak bezradność, tęsknota, zagubienie, zwątpienie, bo muszą być dzielni i twardzi. Dlatego tylko dzięki dobremu kontaktowi z ciałem możemy mieć dostęp do wiedzy co się z nami dzieje. Joga uczy również jak oddychać, może się to wydawać dziwne, bo przecież wszyscy oddychamy, ale zazwyczaj nie zdajemy sobie z tego zupełnie sprawy jak oddychamy. A oddech to najtańsze urządzenie do redukcji stresu.

Gdybym miał zawęzić moje rady na zdrowsze życie, byłaby to tylko jedna wskazówka – po prostu nauczyć się prawidłowo oddychać.

Dr Andrew Weil

Oddychanie to podstawowa i najważniejsza funkcja organizmu, bez pożywienia człowiek przeżyje miesiąc, bez wody parę dni, bez powietrza góra kilka minut, a mimo to oddech jest tym czym zajmujemy się najmniej.

Świadome wykonywanie wdechów i wydechów przywraca ciału równowagę, osoby oddychające świadomie nie zapadają na depresję.

Ciało, emocje i myśli to naczynia połączone. Kiedy jesteś spokojny, czujesz się zrelaksowany i bezpieczny, Twój oddech zwalnia i pogłębia się. Gdy coś Cię zdenerwuje albo zestresuje oddech przyspiesza i staje się płytszy. Proces ten możemy odwrócić, kiedy zaczynamy się stresować możemy pracować z oddechem, wydłużając wydech niejako hakujemy mózg 😉 wydłużony wydech to sygnał dla mózgu: jesteś bezpieczna!.

„Słabe oddychanie ogranicza ruchomość ciała. Dlatego wstrzymywanie oddechu jest najskuteczniejszym środkiem odcinania się od doznań. Ta zasada działa również w przeciwnym kierunku. Podobnie jak silne emocje stymulują głębsze oddychanie, taki głęboki oddech może wzbudzić emocje. Śmierć oznacza wstrzymywanie oddychania, zaprzestanie ruchu i utratę wszelkich doznań. Żyć pełnią życia to znaczy oddychać głęboko, poruszać się swobodnie i doznawać wszelkich odczuć. Nie można ignorować tej prawdy, jeśli cenimy sobie jakość życia. ” Alexander Lowen

Świadome oddychanie można rozpocząć od zwykłej obserwacji, na leżąco lub siedząco, gdy myśli nas rozpraszają, możemy po prostu myśleć: wdech, wydech. Następnie spróbuj wydłużać wydech, tu sprawdza się liczenie: wdech na trzy, wydech na sześć, inny sposób uważnego oddychania to tzw. oddech kwadratowy, wdech, zatrzymanie powietrza na 2-3 sekund, wydech, zatrzymanie na 2-3 sekundy.Powodzenia